孕29周2天吃白糖的好处主要体现在提供快速能量和补充碳水化合物。孕妇在这一阶段应谨慎摄入白糖，避免血糖波动过大，以免增加妊娠糖尿病的风险。

1. 快速补充能量

白糖属于精制糖，能快速被人体吸收，为孕妇和胎儿提供即时的能量支持。在孕晚期，胎儿发育迅速，对能量需求较高，适量摄入白糖可以帮助缓解孕妇疲劳，维持日常活动所需的体力。

2. 碳水化合物来源

白糖的主要成分是碳水化合物，它是人体能量的重要来源。对于孕妇来说，适量的碳水化合物摄入有助于维持血糖稳定，同时支持胎儿大脑发育。

3. 风险与注意事项

尽管白糖能提供能量，但过量摄入可能导致血糖快速升高，增加妊娠糖尿病的风险。妊娠糖尿病不仅会影响孕妇的健康，还可能引发胎儿过大、早产等问题。建议孕妇尽量减少白糖的摄入量，用全谷物、水果等天然碳水化合物替代。

4. 均衡饮食的重要性

在孕29周2天，孕妇的饮食应以均衡为主，注重蛋白质、维生素和矿物质的摄入。适量摄入优质碳水化合物，如燕麦、全麦面包等，既能提供能量，又有利于胎儿发育。

总结

孕29周2天吃白糖可以快速补充能量，但需注意控制摄入量，避免对血糖造成不利影响。建议孕妇在专业医生的指导下，合理规划饮食，确保母婴健康。