孕26周3天吃桃子可以为孕妇提供丰富的维生素C、膳食纤维和钾元素，有助于增强免疫力、缓解便秘和维持电解质平衡。 桃子还含有天然抗氧化成分，对胎儿发育和孕妇健康都有积极影响。
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补充维生素C：桃子是维生素C的良好来源，每100克果肉约含6毫克维生素C。这种营养素能促进胶原蛋白合成，帮助孕妇增强抵抗力，同时有利于胎儿皮肤、骨骼和牙齿的发育。孕期充足的维生素C摄入还能提高铁的吸收率，预防贫血。
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改善消化功能：桃子含有1.5-2克的膳食纤维/100克，能刺激肠道蠕动。孕中晚期子宫增大压迫肠道易引发便秘，适量食用桃子可软化粪便，其含有的果胶成分还能维护肠道菌群平衡。建议连皮食用（需彻底清洗）以获得更多纤维。
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调节血压水平：桃子中190mg/100g的钾含量有助于中和体内钠离子，预防妊娠高血压。钾元素还能维持神经肌肉正常功能，缓解孕妇常见的腿抽筋症状。对于孕26周出现水肿的准妈妈，桃子的利尿作用可辅助排出多余水分。
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低升糖指数：桃子的GI值仅为28，属于低糖水果。适量食用不会引起血糖剧烈波动，适合妊娠糖尿病孕妇作为加餐选择（建议每次半个中等大小桃子）。其天然果糖能快速补充能量，缓解孕中期疲劳感。
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抗氧化保护：桃子中的酚类化合物和类胡萝卜素能清除自由基，降低氧化应激对胎儿的伤害。特别是果肉中丰富的β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，促进胎儿视力发育，但不会像动物源性维生素A那样存在过量风险。
选择成熟度适中、无碰伤的桃子，每日建议摄入200-300克（约1-2个），避免空腹食用。对桃毛过敏或患有胃炎发作期的孕妇应慎食。孕26周正处于胎儿快速生长期，多样化的水果摄入比单一品种更重要，可将桃子与苹果、橙子等搭配食用。