​​孕26周1天吃橙子好处显著，能增强孕妇免疫力、促进胎儿发育、缓解不适症状等。​​

孕期适量食用橙子能为孕26周的孕妇和胎儿带来多方面益处。橙子中的维生素C能够增强孕妇免疫力，帮助预防孕期感冒等常见疾病，同时促进铁的吸收，降低缺铁性贫血的风险，这对胎儿的皮肤、骨骼和牙齿发育至关重要。橙子中的B族维生素参与孕妇身体代谢，有助于胎儿神经系统发育，特别是对大脑和神经细胞的生长有积极作用。橙子富含钾、镁等矿物质，能维持孕妇心脏和肌肉功能稳定，缓解孕期常见的抽筋、水肿等问题，镁元素还能促进胎儿骨骼健康发育。

橙子的膳食纤维有助于改善孕期便秘，促进肠道蠕动，减轻肠胃负担，还可增加饱腹感，帮助孕妇控制体重。其酸甜口感和果酸成分能刺激唾液和胃液分泌，缓解孕中期可能出现的食欲不振，刺激孕妇进食。橙子糖分较高，过量食用可能导致孕妇血糖波动，增加妊娠糖尿病风险，同时肠胃敏感的孕妇需注意控制食用量，避免引发腹痛或腹泻。

总体而言，孕26周的孕妇每日食用1-2个中等大小的橙子较为适宜，但需根据自身健康状况调整摄入量。食用前确保橙子新鲜且彻底清洗，首次尝试时可咨询医生建议，并留意食用后是否出现不适症状。合理食用橙子可为孕妇和胎儿提供营养支持，但需平衡饮食结构，避免营养单一化。