‌孕25周5天吃南瓜的好处包括：补充孕期关键营养、促进胎儿发育、改善消化功能、增强免疫力。‌南瓜富含维生素A、膳食纤维和抗氧化物质，是孕妇的理想食物选择。

1. ‌补充关键营养素‌
   南瓜含有丰富的β-胡萝卜素（维生素A前体），有助于胎儿视力发育和细胞分化。同时提供维生素C、钾和叶酸，支持孕妇健康并降低神经管缺陷风险。

2. ‌促进胎儿生长发育‌
   南瓜中的锌元素参与DNA合成，对胎儿器官发育至关重要。含有的铁元素能预防孕期贫血，确保母体给胎儿输送充足氧气。

3. ‌缓解便秘问题‌
   每100克南瓜含2克膳食纤维，可增加肠道蠕动，缓解孕中晚期常见的便秘症状。其温和特性不会刺激敏感肠胃。

4. ‌天然抗氧化保护‌
   南瓜籽和果肉中的维生素E、类胡萝卜素等抗氧化成分，能中和自由基，减少孕期氧化应激，同时增强孕妇抵抗力。

5. ‌稳定血糖水平‌
   南瓜的复合碳水化合物消化缓慢，GI值较低（约65），适合需要控制血糖的孕妇适量食用，避免血糖剧烈波动。

选择成熟南瓜（橙黄色越深营养越高），建议每周食用2-3次，每次200克左右。可蒸煮、做汤或搭配杂粮，避免高糖南瓜派等加工方式。对南瓜过敏或患有妊娠糖尿病的孕妇需遵医嘱调整摄入量。