​​孕25周5天吃鸡肉能提供优质蛋白质、促进胎儿大脑发育、预防贫血，并增强孕妇免疫力。​​鸡肉富含易吸收的氨基酸、铁、B族维生素及不饱和脂肪酸，是孕期安全且高效的营养来源，但需确保新鲜、彻底煮熟并控制摄入量。

1. ​​优质蛋白促进胎儿生长​​
   鸡肉的蛋白质含量高达20%，氨基酸组成接近母乳，能高效支持胎儿器官和肌肉发育。孕中晚期每日增加50克禽肉摄入可满足胎儿快速生长的需求，同时帮助孕妇维持体力。

2. ​​关键营养素助力大脑与神经发育​​
   胆碱和磷脂类物质对胎儿脑细胞形成至关重要，而鸡肉中的维生素B12和B6能降低神经管缺陷风险。不饱和脂肪酸（如亚油酸）还对视网膜发育有积极作用。

3. ​​铁与B族维生素改善孕期不适​​
   鸡腿肉含铁量较高，可预防妊娠贫血；鸡胸肉的B族维生素能缓解疲劳感，稳定情绪。搭配维生素C丰富的蔬菜（如甜椒）食用可提升铁吸收率。

4. ​​低脂高营养的体重管理选择​​
   去皮鸡肉脂肪含量仅2.5%，远低于红肉。清炖、蒸煮等低温烹饪方式既能保留营养，又避免孕期体重过快增长。

​​小贴士：​​优先选择散养鸡的胸肉或腿肉，避免油炸做法；每周摄入3-4次，每次约100克为宜。若对禽肉过敏或消化不适，可替换为鱼类或豆制品补充蛋白质。