孕20周6天适量食用柚子对孕妇和胎儿有多重益处：​​补充关键营养​​（如维生素C、叶酸）、​​促进胎儿发育​​（尤其大脑和神经系统）、​​缓解孕期便秘​​，还能​​增强免疫力​​和​​辅助控糖​​。但需注意脾胃虚寒者避免过量，且服药期间慎食。

1. ​​营养补给站​​
   柚子富含维生素C（增强孕妇免疫力、促进胎儿皮肤健康）、叶酸（预防神经管缺陷）、钾（调节血压）及膳食纤维。每100克柚子含约61毫克维生素C，是柠檬的3倍，叶酸含量对孕中期胎儿脑发育尤为重要。

2. ​​消化系统助手​​
   孕中期子宫压迫肠道易引发便秘，柚子中的膳食纤维（每100克含0.7克）能温和促进肠道蠕动，其天然果酸还可刺激胃液分泌，改善食欲不振。

3. ​​健康防线加固​​
   维生素C和柚皮苷协同作用，降低炎症风险；类胰岛素成分铬可辅助稳定血糖，对妊娠糖尿病高危人群有益。研究显示，柚皮苷还能减少血栓形成风险。

4. ​​食用智慧​​
   每日建议量不超过200克果肉，分次食用避免空腹。优先选择新鲜红心柚（β-胡萝卜素更高），去除白色橘络减少寒性刺激。若正在服用降压药或抗凝药物需间隔4小时以上食用。

孕中期饮食需均衡多元，柚子可作为健康加餐选项，但个体差异大，首次尝试后观察是否有腹痛或过敏反应。合并妊娠并发症者建议营养科评估后食用。