怀孕20周6天吃青蛙的好处主要体现在补充优质蛋白质和多种维生素，有助于胎儿发育和母体健康。以下是具体分析：

1. 补充优质蛋白质

青蛙肉富含高质量蛋白质，含量约为16-25%，且氨基酸组成接近人体所需，易于消化吸收。这种蛋白质对母体免疫力和肌肉修复非常重要，同时也能为胎儿提供必要的营养支持。

2. 富含多种维生素

青蛙肉中含有丰富的维生素A、B群和C，这些维生素对胎儿发育至关重要。例如，维生素A有助于胎儿视觉发育，B群维生素能促进神经系统健康，维生素C则能增强母体免疫力，预防疾病。

3. 增强免疫力

青蛙肉中丰富的营养成分有助于增强母体免疫力，降低孕期感染风险，同时为胎儿提供良好的发育环境。

4. 促进胎儿发育

怀孕20周6天是胎儿脑细胞分裂加速的关键期，青蛙肉中富含的长链多不饱和脂肪酸（如DHA）对胎儿大脑和神经系统的发育有重要作用。

5. 营养均衡

青蛙肉脂肪含量低，仅为0.3%，适合孕中期需要控制体重的孕妇，同时还能满足胎儿对钙、铁等矿物质的需求。

总结

怀孕20周6天适量食用青蛙肉，既能补充优质蛋白质和多种维生素，又能满足胎儿快速发育的营养需求，同时有助于母体健康。但需注意适量摄入，避免过量导致身体负担。