孕20周2天适量摄入食盐对维持孕妇体液平衡、支持胎儿神经发育及预防甲状腺功能异常有重要作用。食盐中的钠和碘是孕期必需的营养素，但需注意控制摄入量以避免健康风险。
关键亮点提炼：
- 维持体液平衡：钠调节细胞内外水分，保障母体血液循环稳定，为胎儿输送充足营养。
- 促进胎儿神经发育：碘是甲状腺激素合成关键原料，孕20周正值胎儿大脑发育高峰期，缺碘可能影响智力。
- 预防妊娠并发症：适量钠摄入可减少低血压风险，避免因血容量不足引发胎盘供血问题。
分点论述：
- 钠的生理功能：孕妇血容量在孕中期增加40%-50%，钠帮助维持渗透压，确保胎盘血流充足。每日建议摄入不超过5克，过量可能引发水肿或高血压。
- 碘的特殊价值：胎儿甲状腺在孕20周后逐渐成熟，碘缺乏会导致孕妇甲状腺肿大，并增加早产、低体重儿风险。海盐或加碘盐是更优选择。
- 协同营养吸收：钠激活肠道吸收酶，提升钙、铁等矿物质利用率，间接支持胎儿骨骼和血液系统发育。
- 缓解孕期疲劳：电解质平衡有助于减少肌肉痉挛和乏力感，改善孕妇活动耐力。
孕中期的食盐摄入需遵循“适量多样”原则，优先选择加碘盐，并搭配鱼类、海带等富碘食物。注意避免腌制食品或隐形盐来源，定期监测血压和尿碘指标，确保母婴健康需求与安全性的平衡。