孕18周6天适量食用枣仁（酸枣仁）对孕妇和胎儿有多重益处：补血防贫血（含铁）、助眠安神（缓解孕期失眠）、促进消化（减轻孕吐）、补充钙质（预防缺钙），同时维生素C可增强免疫力并助力胎儿心血管发育。但需严格遵医嘱控制用量，避免过量风险。
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改善孕期贫血
枣仁富含铁元素，能促进血红蛋白合成，预防妊娠期缺铁性贫血，缓解头晕、乏力等症状，同时维生素C提升铁吸收率。 -
缓解失眠与焦虑
其天然镇静成分可调节神经系统，减轻孕中期焦虑情绪，提升睡眠质量，减少夜间惊醒。 -
减轻孕吐与助消化
枣仁刺激胃酸分泌，帮助消化食物，缓解孕吐和胃胀不适，适合食欲不振的孕妇。 -
胎儿发育支持
所含维生素C和矿物质（如钙）有助于胎儿结缔组织形成、骨骼发育及造血系统健康，降低先天缺陷风险。 -
调节血压与免疫力
枣仁中的黄酮类物质可辅助稳定血压，抗氧化成分增强孕妇抵抗力，降低感染概率。
注意事项：枣仁有轻微兴奋子宫作用，需医生指导用量；过敏体质或低血压孕妇慎用；避免与抗凝血药物同服。建议优先通过枣仁粥、膏方等温和方式摄入，每日不超过10克。