孕18周6天适量食用葵花籽对孕妇和胎儿有多重益处：​​促进胎儿大脑发育​​（亚油酸和维生素E）、​​增强骨骼与视力健康​​（钙、镁、维生素A）、​​预防孕期贫血​​（铁元素），同时能​​缓解便秘​​（高膳食纤维）并​​稳定情绪​​（镁和B族维生素）。但需注意控制摄入量，避免热量过剩。

1. ​​胎儿大脑发育​​
   葵花籽中的亚油酸是大脑神经细胞形成的必需物质，配合维生素E的抗氧化作用，可优化胎儿智力发育与血管生长。每15克葵花籽含31毫克维生素E，满足每日需求量的三分之一。

2. ​​骨骼与视力支持​​
   钙和镁协同促进胎儿骨骼强度，而维生素A维护视网膜健康，降低出生后夜盲症风险。锌元素则参与皮肤代谢，减少胎儿湿疹概率。

3. ​​孕期贫血预防​​
   铁含量是葡萄干的2倍，提升孕妇造血功能，避免胎儿宫内缺氧。叶酸与不饱和脂肪酸进一步降低神经管缺陷风险。

4. ​​消化与情绪调节​​
   每7克葵花籽含1克膳食纤维，比苹果更高效缓解便秘；镁元素舒缓孕妇焦虑，维生素B3辅助改善睡眠质量。

​​小贴士​​：选择原味、未过度加工的葵花籽，每日建议20-30克。若体重增长过快或妊娠糖尿病风险较高，需咨询医生调整摄入量。