孕18周5天食用籼米能​​健脾养胃、增强体力、促进胎儿发育​​，并​​缓解孕期便秘​​。籼米富含碳水化合物、优质蛋白质及B族维生素，其低黏性特点更易消化，适合孕妇作为营养主食的选择。

​​健脾止泻​​
籼米性温味甘，可缓解孕期脾胃虚寒引起的腹泻。其直链淀粉含量高，易被消化吸收，减轻肠胃负担，尤其适合孕中期消化功能减弱的孕妇。

​​均衡营养​​
籼米的蛋白质生物价高于小麦、玉米等谷物，氨基酸构成更合理，搭配维生素B1、铁、磷等微量元素，能全面补充母婴所需营养，避免孕期饮食单一。

​​胎儿神经发育​​
丰富的B族维生素通过胎盘传递，有助于胎儿心脏和神经系统健康发育，降低出生后神经障碍风险。维生素B2和烟酸还能预防孕斑，改善孕妇肤质。

​​缓解便秘​​
籼米植物纤维含量高，煮成粥或米饭后水分保持率佳，可增加肠道湿润度，促进蠕动，预防孕激素导致的便秘问题。

​​体力补充​​
高碳水化合物（75%以上）和适量蛋白质（7%-8%）能快速为孕妇提供能量，应对孕中期逐渐增加的体力消耗，避免疲劳。

孕中期选择籼米时，建议搭配杂粮轮换食用以丰富营养，优先选购米粒完整、纹路清晰的新米。糖尿病患者需控制摄入量，避免血糖波动。