孕18周3天适量食用桃子，可为孕妇补充‌维生素C、膳食纤维、钾元素‌等关键营养，‌增强免疫力‌并‌缓解孕期常见不适‌。孕中期胎儿发育加速，桃子中天然营养成分对母婴健康均有积极意义。

1. ‌维生素C促进铁吸收‌
   桃子富含维生素C（每100克约含6.6毫克），可提高非血红素铁的吸收率，辅助预防孕期贫血。维生素C参与胶原蛋白合成，有助于维持孕妇皮肤弹性，降低妊娠纹风险。

2. ‌膳食纤维缓解便秘‌
   孕18周后子宫增大易压迫肠道，桃子含2-3克/100克的膳食纤维，能促进肠道蠕动，软化粪便，改善孕中期便秘问题。建议连果皮食用（需洗净），纤维摄入效果更佳。

3. ‌低升糖指数稳定血糖‌
   桃子GI值（28）较低，且含果胶成分，能延缓糖分吸收，适合血糖控制需求的孕妇作为加餐水果，避免单日摄入超200克即可。

4. ‌钾元素调节体液平衡‌
   每100克桃子含约190毫克钾，可帮助孕妇排出多余钠离子，缓解孕中期水肿现象，同时维持神经肌肉正常功能，减少抽筋发生概率。

5. ‌天然叶酸支持胎儿发育‌
   桃子含微量叶酸（约4微克/100克），作为膳食补充来源之一，可协同孕期叶酸补充剂，降低胎儿神经管缺陷风险，尤其对孕早期未充分补叶酸的孕妇具有补偿意义。

孕18周3天吃桃子需选择成熟果实，每日1-2个为宜，避免空腹食用刺激胃酸。对桃毛过敏或妊娠糖尿病患者应咨询医生后调整摄入量。合理搭配其他果蔬，可最大化孕期营养收益。