孕18周3天适量食用糯米，可为孕妇‌补充能量、缓解饥饿感‌，同时提供‌膳食纤维、B族维生素及钙、铁等矿物质‌，有助于胎儿发育及母体健康。需注意控制摄入量，避免过量引发消化不良。

糯米富含碳水化合物，消化后转化为葡萄糖，能为孕中期快速增长的胎儿提供基础能量支持。孕妇日常活动及胎盘发育的耗能需求增加，糯米作为主食的补充，可减少低血糖引发的头晕或乏力。糯米中的支链淀粉结构使其升糖速度较快，建议搭配蛋白质或蔬菜延缓血糖波动，避免单次过量食用。

膳食纤维是糯米的重要成分之一，每100克糯米约含0.8克纤维。孕18周子宫压迫肠道易引发便秘，糯米制成的八宝饭、红豆糯米粥等食物，既能通过纤维促进肠道蠕动，又比精米更易被孕妇接受。需注意糯米冷却后淀粉老化会降低纤维效果，建议温热食用。

糯米含有的铁元素（1.4mg/100g）与钙元素（26mg/100g）对孕妇有特殊价值。孕中期血容量扩张易导致缺铁性贫血，糯米搭配红枣、猪肝等高铁食物可提升补血效率；钙质则参与胎儿骨骼硬化过程，与牛奶、豆制品同食能增强营养吸收率。

需警惕糯米的粘滞特性可能加重胃胀或反酸症状，妊娠糖尿病孕妇需根据血糖值调整摄入量。建议单日食用量不超过150克，优先选择蒸煮方式而非油炸做法。若出现排便异常或胃部不适，可用小米、燕麦等易消化谷物替代部分糯米摄入。