孕18周2天适量吃橘子对孕妇和胎儿有多重益处，关键亮点包括：增强免疫力、促进胎儿发育、缓解便秘、预防贫血。橘子富含维生素C、类黄酮、膳食纤维等营养素，既能满足孕妇营养需求，又能为胎儿提供生长支持，但需注意每日不超过3个以避免糖分过量。
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维生素C与免疫力：橘子是天然维生素C库，每百克含34毫克维生素C，远超苹果等水果。孕期免疫力易下降，维生素C可增强孕妇抗感染能力，同时促进胎儿胶原蛋白合成，助力骨骼、牙齿及皮肤健康发育。类黄酮的抗氧化特性还能减少自由基对胎儿细胞的损伤。
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胎儿智力与视力保护：橘子中的维生素B族（如B1、B2）参与胎儿神经系统发育，为智力发展奠定基础；胡萝卜素（每百克最高达5140微克）转化为维生素A后，对胎儿视力发育至关重要，降低夜盲症风险。
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缓解孕期不适：膳食纤维（每百克约0.4克）促进肠道蠕动，预防孕中期便秘；果酸刺激胃液分泌，改善孕吐和食欲不振。钾元素（如三湖红橘含钾较高）调节体液平衡，减轻孕妇水肿。
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预防贫血与心血管健康：维生素C提升铁吸收率，降低孕期贫血风险；橘皮苷增强血管韧性，减少妊娠高血压或冠心病概率。研究显示，橘子的类黄酮可降低胎儿出生缺陷风险。
提示：选择新鲜无农残的橘子，避免空腹食用或与牛奶同食。妊娠糖尿病或上火体质者需咨询医生控制摄入量。均衡饮食仍是孕期营养的核心原则。