怀孕17周5天的孕妇适量食用墨鱼，可以补充优质蛋白质、铁质、维生素A和维生素B12等营养素，有助于胎儿发育和母体健康。

1. 墨鱼的营养价值

• 优质蛋白质：墨鱼每100克含有16.24克蛋白质，是孕妇补充蛋白质的良好来源，有助于胎儿器官和组织的发育。
• 铁质：墨鱼富含铁质，有助于预防孕期贫血，为胎儿提供充足的氧气。
• 维生素A和维生素B12：这些营养素对胎儿视力和神经系统发育至关重要。
• 低脂肪：墨鱼脂肪含量低，适合控制体重的孕妇。

2. 孕17周的营养需求

• 钙质：胎儿骨骼和牙齿发育需要充足的钙质，孕妇应通过饮食补充。
• 铁质：随着胎儿快速成长，孕妇需额外补充铁质，避免贫血。
• 蛋白质和脂肪酸：胎儿器官和胎盘发育需要蛋白质，而健康的脂肪酸对大脑发育有益。

3. 墨鱼对孕妇的具体益处

• 促进胎儿发育：墨鱼中的优质蛋白质和维生素A有助于胎儿器官和视力的形成。
• 改善贫血：铁质和维生素B12有助于提高孕妇血液携氧能力，预防贫血。
• 滋养肝肾：墨鱼有助于孕妇肝肾功能的维护，从而增强体质。
• 控制体重：墨鱼低脂肪的特点适合需要控制体重的孕妇。

4. 注意事项

• 适量食用：孕妇每周可适量食用2-3份海鲜（约224-336克），墨鱼是理想选择之一。
• 避免生食：确保墨鱼彻底煮熟，以避免寄生虫感染。
• 个体差异：如有特殊体质或过敏史，需咨询医生后再食用。

怀孕17周5天的孕妇适量食用墨鱼，不仅能满足营养需求，还能促进胎儿健康发育，是孕中期饮食的良好选择。