孕17周5天的孕妇适量吃西瓜子有以下好处：提供胎儿所需的微量元素、缓解便秘、预防妊娠高血压，同时有助于胎儿皮肤和神经系统的发育。

1. 补充胎儿所需的微量元素

西瓜子中含有丰富的锌、铁等微量元素，这些对胎儿的神经系统发育至关重要。锌元素还能帮助维持孕妇的免疫力，预防孕期感染。

2. 缓解便秘

西瓜子富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善孕期常见的便秘问题，同时降低孕妇因便秘引发痔疮的风险。

3. 预防妊娠高血压

西瓜子中的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平，预防妊娠高血压。适量食用西瓜子还能帮助调节血压，减少孕期并发症的发生。

4. 促进胎儿皮肤和神经系统发育

西瓜子中的维生素E和必需脂肪酸对胎儿皮肤和神经系统的发育有积极作用。这些营养素还能帮助改善孕妇的皮肤状况，减少妊娠纹的出现。

注意事项

虽然西瓜子对孕妇和胎儿有一定益处，但需注意以下几点：

• 适量食用：每天食用量控制在30克以内，避免过量摄入导致热量过剩。
• 选择原味或低盐产品：避免摄入过多盐分和添加剂，以免对孕妇的血压和健康造成负担。
• 搭配其他健康食物：建议将西瓜子与其他低糖、高纤维食物搭配食用，以维持血糖稳定和营养均衡。

孕17周5天的孕妇适量食用西瓜子可以补充营养、缓解便秘、预防妊娠高血压，同时促进胎儿发育。但需注意食用方式和量，选择健康产品，以确保母婴健康。