孕17周3天吃鳜鱼的好处包括：补充优质蛋白质、促进胎儿大脑发育、预防早产、改善孕妇情绪等。鳜鱼富含蛋白质、不饱和脂肪酸、DHA、EPA、钙、钾、镁等营养成分，有助于胎儿神经系统和骨骼发育，同时缓解孕妇消化不良和便秘问题。

分点展开：

1. 补充优质蛋白质：
   鳜鱼含有高达18%-20%的优质蛋白质，且氨基酸组成均衡，易于消化吸收。这对孕妇来说，既能补充孕期所需的营养，又能满足胎儿快速发育的需求。

2. 促进胎儿大脑发育：
   鳜鱼富含DHA和EPA，这两种Omega-3脂肪酸是胎儿大脑和视网膜发育的关键元素。适量食用鳜鱼可促进胎儿智力发育，增强视力功能。

3. 预防早产：
   研究表明，孕妇常吃富含Omega-3脂肪酸的鱼类，如鳜鱼，可延长妊娠期，降低早产风险，同时增加婴儿出生时的体重。

4. 改善孕妇情绪：
   鳜鱼中的特殊脂肪酸有助于维持孕妇体内“开心激素”的浓度，帮助缓解孕期焦虑和抑郁情绪，从而促进优生。

5. 易于消化，缓解便秘：
   鳜鱼肉质细嫩，热量低，且富含抗氧化成分，适合肠胃功能不佳的孕妇食用，同时不会导致肥胖。

孕17周3天适量食用鳜鱼，不仅能满足孕妇和胎儿的营养需求，还能有效改善孕期健康问题。建议选择新鲜鳜鱼，蒸煮方式烹饪，避免添加过多调料，以充分保留其营养价值。