孕16周6天适量食用芒果，可为孕妇及胎儿提供‌维生素C、膳食纤维、叶酸‌等关键营养，同时‌缓解便秘、增强免疫力、促进胎儿发育‌。芒果中的天然抗氧化成分还能帮助孕妇对抗炎症，但需注意控制摄入量，避免过敏或血糖波动。

芒果富含‌维生素C‌，有助于孕妇提高铁元素吸收率，降低孕期贫血风险。每100克芒果约含36毫克维生素C，接近每日推荐摄入量的一半。维生素C还能支持胎儿皮肤、骨骼及结缔组织的健康发育。孕期激素变化易导致肠道蠕动减缓，而芒果中的‌膳食纤维‌（每100克约含1.6克）可促进消化系统功能，减少便秘困扰。搭配充足饮水，效果更显著。

芒果是‌叶酸‌的天然来源之一，孕中期胎儿神经管发育仍需要叶酸支持。适量食用芒果可辅助预防神经管缺陷，同时帮助孕妇维持红细胞健康。芒果中含有的‌芒果苷‌等抗氧化剂，能抑制自由基对细胞的损伤，减轻孕期慢性炎症反应。研究显示，这类成分还可能辅助调节孕妇情绪，降低焦虑风险。

需注意的是，芒果属于高升糖指数水果（GI值约55），妊娠期糖尿病患者应限制食用量。对漆树科植物过敏的孕妇可能出现嘴唇肿胀、皮疹等过敏反应，建议首次尝试时少量食用并观察身体反应。每日建议摄入量控制在200克以内，避免与辛辣食物同食，以减少胃肠刺激。

合理搭配膳食结构，将芒果作为孕期营养补充的一部分，既能满足口感需求，又能为母婴健康提供多重保障。出现不适症状时，应及时就医并调整饮食方案。