怀孕21周4天吃玉米的好处主要体现在其对孕妇和胎儿的全面营养支持。玉米富含维生素B2、维生素E、胡萝卜素和膳食纤维，能够促进胎儿发育、增强孕妇体力，并有助于预防妊娠高血压和妊娠糖尿病。

1. 促进胎儿发育

玉米中的维生素B2对胎儿发育至关重要。它能促进细胞再生，帮助铁的吸收和利用，从而预防孕妇和胎儿因缺铁性贫血导致的发育不良。

2. 有助于胎儿智力发育

玉米中的维生素B1能增进食欲、促进糖类代谢，同时提高神经系统功能，对胎儿大脑发育有显著益处。玉米中的天然维生素E还能促进胎儿智力发育。

3. 预防妊娠高血压和妊娠糖尿病

玉米须煎水代茶饮，具有利尿、降压和清热作用，有助于预防妊娠高血压综合征。玉米中的膳食纤维能稳定血糖水平，降低妊娠糖尿病的风险。

4. 增强孕妇体力

孕晚期孕妇需要更多的体力储备，玉米富含碳水化合物和膳食纤维，能为孕妇提供持久的能量支持，增强体力和耐力，为分娩做好准备。

5. 改善孕妇健康

玉米中的维生素E具有抗氧化作用，能够改善皮肤粗糙，同时降低血液中胆固醇含量，预防动脉粥样硬化。玉米中的膳食纤维有助于改善消化功能，缓解孕期便秘。

总结

怀孕21周4天适量食用玉米，不仅能为胎儿提供全面营养支持，还能改善孕妇的健康状况。建议将玉米作为主食或零食，搭配其他富含维生素和矿物质的食物，以获得更全面的营养。