孕16周6天适量食用杨桃对孕妇和胎儿有多重益处：​​促进胎儿神经系统发育​​（富含叶酸）、​​增强免疫力​​（高维生素C）、​​缓解孕吐和便秘​​（含有机酸与膳食纤维），同时能​​预防孕期并发症​​（如高血压、糖尿病）。但需注意选择成熟甜杨桃，每日不超过1-2个，避免空腹食用。

1. ​​胎儿发育支持​​
   杨桃中的叶酸是胎儿神经管发育的关键营养素，可降低畸形风险；维生素A促进视力发育，糖类和有机酸通过母体血液循环为胎儿提供全面营养。

2. ​​孕期健康维护​​
   维生素C含量是橙子的1.5倍，能减少孕妇感染风险；有机酸（如柠檬酸）刺激胃液分泌，改善孕中期食欲不振和消化不良，膳食纤维则缓解孕期便秘。

3. ​​疾病预防作用​​
   杨桃的降胆固醇特性有助于维持血脂平衡，其低升糖指数（GI约35）和丰富水分可调节血糖血压，降低妊娠糖尿病和子痫前期风险。

4. ​​食用注意事项​​
   避免未成熟或酸涩品种以减少草酸摄入；肾脏疾病或过敏体质孕妇应忌口。建议饭后食用，搭配苹果等甜味水果中和酸度，并彻底清洗去除农残。

孕中期饮食需均衡多元，杨桃可作为营养补充的选择之一，但需结合体质控制摄入量。如有持续胃寒或腹泻，应立即停用并咨询医生。