孕16周6天适量食用新鲜河蚬可补充优质蛋白、维生素A及矿物质（如钙、铁），有助于胎儿骨骼发育、视力形成和预防孕期贫血，但需注意彻底煮熟、控制摄入量（每周1-2次为宜），避免过敏或肠胃不适。
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营养补给优势
河蚬富含蛋白质（每100克约含10-15克）和游离氨基酸（如谷氨酸、甘氨酸），能促进胎儿组织发育；维生素A含量较高，辅助胎儿视网膜发育；铁元素可降低孕妇贫血风险，钙磷比例适宜，助力胎儿骨骼生长。 -
功能性益处
蚬肉中的牛磺酸和钴元素可能辅助肝功能代谢，缓解孕期疲劳；利尿特性有助于减轻孕中期水肿现象。部分研究提到其含有的不饱和脂肪酸对胎儿脑神经发育有潜在积极影响。 -
食用注意事项
必须选择鲜活河蚬（壳紧闭、无腥臭味），彻底清洗并高温烹煮15分钟以上以杀灭寄生虫。脾胃虚寒者建议搭配姜片烹调，单次食用量不超过50克。过敏体质或曾有海鲜过敏史的孕妇应避免尝试。 -
风险规避建议
避免来源不明的河蚬（可能含重金属污染），优先选择正规渠道的养殖产品。若食用后出现皮肤瘙痒、腹痛或腹泻，需立即就医。合并妊娠高血压或痛风者需咨询医生。
孕期饮食需以安全为前提，河蚬可作为多样化营养来源的补充，但不可替代主食或常规补剂。建议搭配深色蔬菜和全谷物，形成均衡膳食结构。