​​孕15周5天吃杏仁的好处​​
​​​​ 孕妇适量食用甜杏仁能补充优质蛋白、不饱和脂肪酸及维生素E，促进胎儿大脑发育、增强免疫力并改善便秘；但需严格避免苦杏仁，以防毒素摄入。

1. ​​促进胎儿脑神经发育​​
   甜杏仁富含ω-3脂肪酸（如α-亚麻酸）和维生素E，前者可转化为DHA支持胎儿大脑及视力发育，后者通过抗氧化作用保护细胞免受自由基损伤，维持胎盘健康。

2. ​​补充孕期必需营养素​​
   每100克杏仁含约21克蛋白质、14克膳食纤维及钙、铁、锌等矿物质，可满足孕妇对钙质（促进胎儿骨骼生长）、铁质（预防贫血）和锌（增强免疫力）的需求，助力胎儿器官和免疫系统发育。

3. ​​缓解孕期便秘与腹胀​​
   杏仁中的膳食纤维可促进肠道蠕动，改善孕中晚期易出现的便秘问题。建议每日食用5-10颗，分次摄入以减轻肠胃负担。

4. ​​降低妊娠并发症风险​​
   杏仁中的镁元素能调节血糖代谢，膳食纤维可稳定餐后血糖水平，有助于预防妊娠期糖尿病。其油脂成分亦能润滑肠道，减少肠道毒素堆积。

5. ​​需规避苦杏仁风险​​
   苦杏仁含苦杏仁苷，水解后生成剧毒氢氰酸，可能引发孕妇中毒甚至威胁胎儿生命，因此仅限食用甜杏仁。购买时选择正规渠道，确保无霉变和异味，食用前可轻微烘烤杀菌。

​​总结提示​​
孕15周5天适量食用甜杏仁（每日≤10颗）可为孕妇补充营养并改善孕期不适，但需警惕苦杏仁毒性。日常饮食应注重膳食多样化，避免单一食材过量，定期产检同步营养管理。