孕15周5天适量食用橄榄，可为孕妇补充维生素E、铁元素及膳食纤维，同时帮助缓解孕反、促进胎儿发育。橄榄的天然抗氧化成分及健康脂肪，对孕期营养均衡有积极意义，但需注意控制钠摄入量。
1. 补充孕期关键营养素
橄榄富含维生素E，能增强孕期免疫力，保护细胞免受氧化损伤；铁元素可辅助预防贫血，促进胎儿血液系统发育；膳食纤维有助于改善孕期便秘，维持肠道健康。
2. 缓解孕吐与食欲不振
橄榄中的天然有机酸可刺激消化液分泌，减轻孕15周常见的恶心、食欲下降症状。其清爽口感还能提升味觉敏感度，增加孕妇进食欲望。
3. 支持胎儿神经系统发育
橄榄油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸是胎儿脑细胞生长的必需物质，孕中期规律摄入可优化营养结构，为胎儿神经管进一步发育提供支持。
4. 稳定血糖与血压水平
橄榄的低升糖指数特性有助于预防妊娠糖尿病，而钾元素可平衡体内钠含量，辅助调节孕期血压波动，降低水肿风险。
5. 天然抗氧化保护母婴健康
橄榄多酚类物质能清除自由基，减少孕期炎症反应，同时通过胎盘为胎儿提供间接抗氧化保护，降低发育异常概率。
孕15周5天饮食中添加3-5颗橄榄（约20克）即可发挥营养价值，建议选择新鲜橄榄或低盐腌制品，避免高盐加工产品。若存在妊娠高血压或肾脏问题，需遵医嘱控制摄入量。