孕14周6天适量食用鸭蛋可补充‌优质蛋白、维生素B12、叶酸、铁、胆碱‌等孕期关键营养，支持胎儿器官发育及母体健康。鸭蛋中的磷脂、Omega-3脂肪酸等成分还能促进胎儿神经系统发育，增强孕妇免疫力。

1. ‌优质蛋白助力胎儿生长‌
   鸭蛋蛋白质含量高于普通鸡蛋，每100克约含13克蛋白质，能提供胎儿肌肉、骨骼发育所需氨基酸，帮助孕妇维持体力。

2. ‌维生素B12与叶酸协同防贫血‌
   鸭蛋中维生素B12含量（约5.4微克/100克）可提升叶酸利用率，两者协同促进红细胞生成，降低妊娠期贫血风险。

3. ‌铁元素改善供氧能力‌
   每颗鸭蛋含约3.2毫克铁，配合维生素C类食物食用，可提升吸收率，改善孕妇血氧输送效率，缓解头晕、乏力症状。

4. ‌胆碱促进胎儿脑部发育‌
   一颗鸭蛋约含170毫克胆碱，占孕妇日需量的30%，该成分是胎儿脑细胞膜合成的必需物质，对智力发育有直接影响。

5. ‌Omega-3脂肪酸支持神经系统‌
   散养鸭蛋富含DHA等Omega-3脂肪酸，每周食用2-3次可辅助胎儿视神经及中枢神经发育，降低早产概率。

孕中期食用鸭蛋需注意彻底煮熟避免细菌感染，建议单日摄入不超过1个，并搭配蔬菜、杂粮均衡营养。对蛋白质过敏或胆固醇偏高的孕妇应遵医嘱控制摄入量。