​​孕14周5天吃柑对孕妇和胎儿有诸多好处，如补充维生素C促进胎儿骨骼发育、增强免疫力，富含类黄酮保护胎儿心血管系统，含膳食纤维预防孕妇便秘，且能提升孕妇食欲。但要注意控制食用量并关注个体反应。​​

孕14周5天时，孕妇适量食用柑类水果能为自身和胎儿带来多方面益处。柑类富含维生素C，这种营养素不仅参与孕妇体内多种生理代谢，还能促进胎儿骨骼和牙齿的发育，同时增强母体免疫力，减少孕期感染风险，为胎儿营造更健康的生长环境。柑中的类黄酮属于抗氧化物质，可帮助清除孕妇体内过多的自由基，避免胎儿细胞受到氧化损伤，尤其对胎儿心血管系统的早期发育具有潜在保护作用。柑子中的膳食纤维能加速孕妇肠道蠕动，有效缓解或预防孕期常见的便秘问题，确保孕妇消化系统顺畅运行，同时促进营养物质的消化吸收，为胎儿生长提供更稳定的营养供给。

尽管柑对孕妇和胎儿好处显著，但食用时需把握好量。柑含一定糖分，过量摄入可能导致孕妇血糖升高，增加妊娠糖尿病风险。建议每日食用量控制在200 - 300克，分时段食用以减轻身体代谢负担。部分孕妇体质敏感，食用柑后可能出现皮肤瘙痒、腹泻等过敏或肠胃不适症状，一旦发生应立即停止食用并咨询医生。体质偏燥热或肠胃功能较弱的孕妇，食用前应结合自身体质调整量，避免引起上火、口舌生疮或加重肠道负担。避免空腹或饭前大量食用柑，以防刺激胃酸分泌导致胃部不适，最好安排在两餐间作为加餐食用。

整体而言，孕14周5天的孕妇适量食用柑能为自身和胎儿带来明显益处，但必须结合自身体质控制好食用量和方式。孕期饮食应注重品种多样化和营养均衡，遵循医生或营养师的个性化建议，定期进行孕期检查，确保母婴健康。