孕13周1天适量食用李子，能为孕妇‌补充维生素C、改善消化功能、提供抗氧化物质‌，同时帮助调节血压、缓解孕吐不适。孕期适量摄入李子，对母婴健康有积极意义。

‌1. 补充维生素C，增强免疫力‌
李子富含天然维生素C，每100克约含9毫克，可满足孕妇每日部分需求。维生素C不仅促进铁元素吸收，预防孕期贫血，还能增强母体抵抗力，降低感染风险。

‌2. 膳食纤维缓解便秘‌
李子含1.5%-2.8%的膳食纤维，能刺激肠道蠕动，改善孕早期因激素变化引起的便秘问题。其天然果糖和山梨醇成分可软化粪便，减少排便困难。

‌3. 抗氧化物质保护胎儿发育‌
李子中的多酚类物质（如花青素、槲皮素）具有抗氧化作用，可中和自由基，减少孕期氧化应激反应，降低胎儿发育异常风险，尤其对神经管形成有潜在保护作用。

‌4. 钾元素调节体液平衡‌
每100克李子含约157毫克钾，有助于维持孕妇体内钠钾平衡，预防妊娠高血压。同时可缓解孕早期因激素波动导致的水肿现象。

‌5. 天然果酸促进食欲‌
李子的酸甜口感能刺激唾液分泌，减轻孕13周常见的恶心、食欲不振症状。所含柠檬酸还能促进胃酸分泌，提升食物消化效率。

需注意每日食用量控制在5-8颗（约150克），避免空腹食用引发胃酸过多。选择成熟新鲜李子，彻底清洗表皮农药残留。若存在妊娠糖尿病或胃酸反流症状，建议咨询医生后食用。