怀孕10周6天吃墨鱼可以为孕妇和胎儿提供多重益处。墨鱼富含优质蛋白质、铁、钙、锌、硒等营养成分，同时含有多种维生素，对孕妇的健康和胎儿的发育具有积极作用。

1. 补充优质蛋白质

墨鱼中的优质蛋白质含量高达16.24克/100克，且脂肪含量低，易于消化吸收。这不仅能满足孕妇自身对蛋白质的需求，还能促进胎儿的大脑和身体发育。

2. 补铁养血

墨鱼含有丰富的铁元素，有助于预防孕期贫血，为胎儿提供充足的氧气和营养，促进其健康发育。

3. 滋养肝肾

墨鱼中的维生素A和维生素B族成分能够滋养肝肾，缓解孕期代谢压力，帮助孕妇保持良好的身体状态。

4. 养血滋阴

墨鱼富含钙和铁，能够有效改善孕妇的气血状况，为胎儿的骨骼和神经系统发育提供支持。

5. 安胎利产

墨鱼中的蛋白质和维生素有助于胎盘和子宫的发育，从而起到安胎和促进顺利分娩的作用。

注意事项

尽管墨鱼营养丰富，但孕妇需适量食用，避免因过量摄入寒凉性食物导致腹泻或不适。海鲜类食物可能含有微量汞，建议选择新鲜、来源可靠的墨鱼，并控制食用频率。

孕10周6天适量食用墨鱼，既能补充营养，又能促进胎儿健康发育，是孕期饮食的良好选择。但需注意适量摄入，并关注自身身体状况。