怀孕10周5天吃榛子可以为孕妇和胎儿带来多重好处。榛子富含DHA、维生素E、膳食纤维和不饱和脂肪酸，适量食用不仅能促进胎儿大脑和视力发育，还能缓解孕期便秘，增强免疫力，同时帮助孕妇维持心血管健康。

1. 促进胎儿大脑发育

榛子中的DHA和维生素E对胎儿大脑和神经系统发育至关重要。DHA是胎儿大脑发育的关键营养素，而维生素E则能帮助胎儿视网膜发育，使宝宝出生后拥有更健康的视力。

2. 缓解孕期便秘

榛子富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解孕期常见的便秘问题。膳食纤维还能帮助孕妇控制体重，避免过度增重。

3. 增强免疫力

榛子含有多种维生素和矿物质，如钙、铁、锌等，能够全面补充孕妇和胎儿的营养需求，增强免疫力，降低孕期感染风险。

4. 促进胎儿骨骼发育

榛子中的钙和铁是胎儿骨骼和牙齿发育的重要营养素。适量食用榛子，可以为胎儿提供充足的营养支持，帮助其健康成长。

5. 注意适量食用

尽管榛子营养丰富，但每日食用量应控制在5-8颗左右，以免因热量过高导致体重增加过快。孕妇在食用前需注意个人体质，避免过敏反应。

怀孕10周5天适量食用榛子，既能满足孕妇的营养需求，又能促进胎儿健康成长。但需注意食用量及个人体质，科学搭配饮食，确保营养均衡。