孕9周3天适量食用葵花子对母婴健康有多重益处，关键亮点包括：促进胎儿大脑发育、增强孕酮安胎、改善孕期便秘，并提供丰富的维生素E、亚油酸及矿物质支持胎儿生长。
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胎儿大脑与神经发育
葵花子富含亚油酸等不饱和脂肪酸，是胎儿大脑神经细胞形成的必需物质，有助于提升智力水平。维生素E则促进胎儿血管发育，与亚油酸协同支持神经系统健康。 -
安胎与孕酮增强
维生素E能增强孕酮分泌，稳定子宫环境，降低流产风险。其抗氧化特性保护胎盘细胞，为早期妊娠提供额外保障。 -
缓解孕期便秘
每7克葵花子含1克膳食纤维，远高于苹果，可刺激肠道蠕动，预防孕早期常见的便秘问题，同时促进营养吸收。 -
骨骼与视力发育
钙、镁元素强化胎儿骨骼生长，维生素A和E则支持视网膜发育，减少出生后视力异常风险。锌元素进一步维护皮肤健康。 -
情绪与免疫力调节
葵花子中的镁和B族维生素可缓解孕期焦虑、失眠，维生素E的抗氧化作用还能增强孕妇免疫力，减少感染风险。
提示：选择原味、无添加的葵花子，每日一小把（约20克）即可，避免过量摄入热量。若早孕反应严重或体重增长过快，需咨询医生调整饮食。