​​孕6周1天适量吃栗子能为孕妇和胎儿提供多重益处，尤其能补充关键营养、助力胎儿大脑与骨骼发育，并促进孕妇消化和免疫力提升。但需注意控制量以避免热量过高导致的风险。​​

1. ​​补充全面营养支持​​
   栗子富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素C、B族维生素（如叶酸、B1、B2）、钙、铁、锌及膳食纤维，这些成分能满足孕期母体代谢需求，为胎儿器官发育奠定基础，尤其叶酸可降低神经管缺陷风险。

2. ​​促进胎儿脑部与骨骼发育​​
   板栗中的不饱和脂肪酸与维生素B族协同作用，促进胎儿大脑神经细胞发育；钙元素则直接参与骨骼与牙齿的矿化过程，是早期骨骼构建的核心原料。

3. ​​改善孕期常见问题​​
   栗子含有的纤维素可缓解孕期便秘，其健脾养胃特性有助于增进食欲、改善孕吐症状；钾元素还能预防妊娠期水肿，维持体内电解质平衡，增强孕妇整体舒适度。

4. ​​增强免疫防御能力​​
   维生素C结合矿物质如铁、锌，可强化孕妇免疫系统功能，减少孕期感染风险，为胎儿构建稳定的母体环境，降低外界病原体侵害几率。

需要注意的是，单次食用栗子不宜超过5-6颗，因其淀粉与糖分含量较高，过量摄入可能导致孕妇血糖波动或体重增速过快，增加妊娠期糖尿病及胎儿巨大化的潜在风险。建议搭配其他蔬果及优质蛋白均衡摄入，以维持孕期健康状态。