在怀孕4周6天时，适量食用苦瓜对孕妇和胎儿健康是有益的。苦瓜具有清热解暑、补充营养、促进消化以及降血糖等功效，这些对于孕期可能出现的不适症状如便秘、食欲不振及妊娠期糖尿病都有一定的缓解作用。

一、清热解暑 苦瓜性凉，能够帮助孕妇在炎热天气中降温解暑，减轻因体温上升带来的不适感。尤其在夏季，适量食用苦瓜可以帮助孕妇保持清爽，减少痱子的发生。

二、补充营养 苦瓜富含维生素C、维生素A以及其他多种矿物质，这些营养素对于增强免疫力、维护视力健康以及支持胎儿正常发育至关重要。它还含有一定量的膳食纤维，有助于维持肠道健康。

三、促进消化 由于其含有的膳食纤维，苦瓜能有效促进胃肠蠕动，改善孕期常见的消化不良和便秘问题。这不仅有助于提高食物的消化吸收效率，还能让孕妇感到更加舒适。

四、调节血糖水平 苦瓜内含的一些成分被认为有助于降低血糖水平，这对于预防或管理妊娠期糖尿病尤为重要。不过，需要注意的是，如果孕妇本身血糖偏低，则应谨慎食用，并咨询医生意见。

五、注意事项 尽管苦瓜有许多好处，但由于其性质偏寒凉，过量食用可能导致肠胃不适甚至腹泻。在享受苦瓜带来的益处的孕妇应当注意控制摄入量，避免对身体造成不必要的负担。

在怀孕早期特别是4周6天这个阶段，适当食用苦瓜可以为孕妇带来多方面的健康益处。任何食物都应适量摄取，孕妇在日常饮食中应注意多样化搭配，确保获得全面均衡的营养供给。如果有任何疑问或者特殊情况，建议事先咨询专业医疗人员的意见。这样既能保证自身健康，也能为宝宝的成长打下良好基础。