怀孕第31周吃甘蔗可以为孕妇带来多种益处，补充能量、促进消化、缓解孕吐以及改善贫血等都是甘蔗能够提供的支持。甘蔗富含糖分、维生素和矿物质，这些营养成分对于维持孕妇日常活动和胎儿的生长发育至关重要。甘蔗还具有生津止渴的功效，有助于保持身体水平衡，缓解孕期可能出现的口干舌燥现象。

甘蔗中的蔗糖、葡萄糖和果糖等糖类物质能够快速被人体吸收利用，为孕妇提供必要的能量，帮助维持孕妇的活力和胎儿的成长所需。在孕期，由于身体负担加重，孕妇的能量消耗较大，适量食用甘蔗可以帮助她们及时补充能量，减轻疲劳感。

甘蔗含有丰富的膳食纤维，这对促进肠道蠕动非常有益。孕期常见的便秘问题可以通过增加膳食纤维的摄入得到缓解，因此适当食用甘蔗有助于维护良好的消化系统功能，预防便秘的发生。咀嚼甘蔗还能起到一定的口腔清洁作用，帮助去除牙缝中的食物残渣，保护牙齿健康。

甘蔗汁的清甜口感对缓解孕吐也有一定帮助。许多孕妇在怀孕早期会经历恶心呕吐的症状，甘蔗汁作为一种天然饮品，其温和的甜味不仅能舒缓不适感，还能提高食欲，使孕妇更愿意进食。这不仅对母亲自身有益，也间接地促进了胎儿的健康成长。

甘蔗中含有铁、锌等多种微量元素，特别是铁元素含量较高，这对于预防和改善孕期缺铁性贫血极为重要。贫血是孕期常见的一种状况，适量补充含铁丰富的食物如甘蔗，可以帮助提高血红蛋白水平，确保母体与胎儿获得充足的氧气供应。

在怀孕第31周时适量食用甘蔗，不仅可以为孕妇提供必要的营养支持，还有助于改善一些孕期不适症状。考虑到甘蔗较高的糖分含量，孕妇应控制好食用量，避免过量摄入导致血糖升高或其他潜在风险。建议孕妇在享受甘蔗带来的好处的也要注意均衡饮食，以保障自身及胎儿的健康。