孕23周2天的孕妇可以适量吃花生，但需注意以下几点：

1. 适量食用

花生富含蛋白质、膳食纤维、不饱和脂肪酸及多种维生素和矿物质，适量食用对孕妇和胎儿有益。过量食用可能导致热量摄入过多，不利于体重管理。建议每天食用量控制在20-30克左右。

2. 注意花生的新鲜度

选择新鲜花生，避免食用过期或变质的花生，以防食物中毒。购买时检查包装日期和花生外观，确保无霉变迹象。

3. 健康烹饪方式

尽量选择原味或低盐的花生，避免油炸或添加过多调料，以减少脂肪和盐分摄入。

4. 过敏体质需谨慎

对花生或坚果类过敏的孕妇应避免食用，以免引发过敏反应，如皮肤瘙痒、呼吸困难等。

5. 花生的营养优势

• 高饱腹感：花生的高膳食纤维和蛋白质含量有助于控制食欲，减少孕期体重过度增长。
• 稳定血糖：花生的缓慢释放碳水化合物特性有助于预防妊娠糖尿病。
• 促进胎儿发育：花生富含维生素E、B族维生素、钙、铁等，对胎儿大脑和骨骼发育有益。

6. 注意事项

• 避免花生酱等加工食品，因其可能含有较高的糖分和添加剂。
• 孕妇若有特殊体质或慢性疾病，应咨询医生后再决定是否食用花生。

孕23周2天的孕妇在适量、健康地食用花生时，可从中获取丰富营养，但需警惕过敏和变质问题，以确保母婴健康。