怀孕第26周适量吃李子对孕妇和胎儿均有益处，关键好处包括促进胎儿骨骼发育、增强免疫系统、预防贫血及改善孕妇情绪，但需控制摄入量避免肠胃不适。
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促进胎儿骨骼发育 李子富含钙、磷等矿物质，能有效支持胎儿骨骼和牙齿的形成与强化，同时提升孕妇的钙吸收效率，间接保障母体骨骼健康。
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增强胎儿免疫功能 李子中的维生素C可促进胎儿免疫细胞的生成，帮助其抵御外界病原体，形成更稳固的免疫屏障，减少出生后感染风险。
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预防胎儿贫血 李子含丰富的铁元素，有助于孕妇补充血红蛋白，同时促进胎儿血红细胞的形成，降低孕期缺铁性贫血对胎儿发育的负面影响。
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助力神经系统发育 李子含多种氨基酸，这些物质是胎儿脑神经发育的重要原料，适量摄入可为胎儿智力发育提供基础保障。
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调节孕期情绪 其酸甜口感可刺激味蕾、增进食欲，缓解孕中期常见的恶心与食欲下降问题，并通过愉悦感帮助孕妇放松心情，减少焦虑对胎儿的潜在影响。
适量食用李子对孕期健康利大于弊，但因李性凉且含糖量较高，每日建议不超过5颗，并搭配均衡膳食。若存在腹泻或血糖偏高症状，应减少摄入量并及时咨询医生，避免空腹或睡前食用。