怀孕第26周适量食用刺梨，可为孕妇及胎儿提供‌维生素C、抗氧化物质及膳食纤维‌，帮助增强免疫力、促进胎儿发育并缓解孕期便秘。孕中期是胎儿快速生长的阶段，刺梨的营养特性可针对性满足这一时期的健康需求。

‌维生素C补充‌
刺梨是天然维生素C的优质来源，每100克果肉含量可达2000毫克以上，远超常见水果。孕期对维生素C的需求增加，适量摄入可促进铁元素吸收，预防贫血；同时支持胎儿骨骼、皮肤及结缔组织的发育，降低早产风险。

‌抗氧化保护‌
刺梨富含超氧化物歧化酶（SOD）、类黄酮等抗氧化成分，能中和自由基，减少孕期氧化应激对母体和胎儿的损害。长期适量食用可能降低妊娠高血压、妊娠糖尿病等并发症的发生概率。

‌膳食纤维调节肠道‌
孕中晚期肠道蠕动减缓易引发便秘，刺梨中的可溶性纤维能促进肠道有益菌群繁殖，软化粪便，改善消化功能。其温和的酸性成分还可刺激胃液分泌，缓解孕反引起的食欲不振。

‌低糖分特性‌
刺梨天然糖分较低（约5%-7%），升糖指数可控，适合需要控制血糖的孕妇作为加餐水果。搭配坚果或全麦食品食用，可平衡营养并延长饱腹感。

‌矿物质协同作用‌
刺梨含钙、铁、镁等孕期关键矿物质。例如，钙与镁协同维护孕妇神经肌肉功能，铁元素参与胎儿血液系统构建，对预防孕晚期乏力、抽筋有潜在益处。

孕期饮食需注重多样性，刺梨建议每日摄入量控制在50-80克（约1/4个果肉），避免空腹食用。若存在过敏史或肠胃敏感，应先咨询医生确认个体适应性。