怀孕第24周适量食用樱桃对孕妇和胎儿有多重益处，关键亮点包括：补充孕期关键营养、促进胎儿大脑发育、预防贫血、增强免疫力及改善睡眠质量。以下是具体分析：
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营养补给站
樱桃富含维生素C、铁、钾及花青素，每100克铁含量远超苹果20倍以上，能有效预防孕期贫血，同时为胎儿器官发育提供必需矿物质如磷和镁。 -
大脑发育助推器
樱桃中的花青素和类黄酮具有强抗氧化性，可穿透胎盘屏障，促进胎儿神经细胞分化，对24周正处于大脑快速发育期的胎儿尤为有益。 -
免疫防线加固
高浓度维生素C（每百克约7mg）能提升孕妇白细胞活性，降低呼吸道感染风险，间接保护胎儿免受病原体影响。 -
昼夜节律调节
天然褪黑素含量有助于改善孕妇睡眠障碍，深度睡眠阶段增加可优化胎盘血流，促进胎儿营养吸收。 -
代谢平衡辅助
膳食纤维（约2.1克/100克）缓解孕中期便秘，低升糖指数（GI值约22）特性可稳定血糖波动，适合妊娠糖尿病风险人群适量食用。
注意事项：每日摄入建议控制在200克以内，避免果核误食；食用前需流水冲洗并浸泡15分钟去除农残。合并妊娠高血压或肾功能异常者需咨询医师调整摄入量。