怀孕第23周适量吃金桔对孕妇和胎儿均有益处，​​金桔富含维生素C、维生素A、膳食纤维及矿物质，既能增强孕妇免疫力，促进胎儿健康发育，还能缓解孕吐、改善食欲不振，但需避免过量以防糖分摄入过多或上火。​​

孕期吃金桔对胎儿的益处主要体现在其丰富的营养成分中。金桔含有维生素C、维生素A、维生素E及钙、钾等元素，其中维生素C能增强孕妇免疫力，帮助胎儿皮肤、骨骼及牙齿的健康发育；维生素A对胎儿视力发育至关重要，可预防眼部疾病；维生素E作为抗氧化剂，能保护胎儿细胞免受自由基损伤；钙元素促进胎儿骨骼强健，钾元素则维持孕妇体内电解质平衡，为胎儿创造稳定的发育环境。金桔的清香气味有助于缓解孕吐，提升孕妇食欲，确保营养摄入充足。

对孕妇而言，金桔的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助缓解孕期常见的便秘问题；其理气解郁的特性可调节情绪，减轻焦虑；而金桔的酸甜口感更能在妊娠中期刺激味蕾，改善食欲。但需注意控制食用量，金桔性温，过量食用可能导致上火或便秘，其含糖量也需警惕，避免血糖波动影响妊娠健康。

建议孕妇每日食用3-5颗金桔即可，搭配其他新鲜蔬果与均衡膳食，同时保持充足水分摄入和规律作息。定期产检是保障母婴健康的关键，勿因单一食物替代全面营养补充。科学饮食与健康管理相结合，才能最大化金桔的营养价值，为孕期保驾护航。