在怀孕第23周适量食用白糖能够为孕妇提供必要的能量，帮助缓解低血糖症状，并有助于胎儿骨骼发育，但关键在于适量。白糖含有高纯度的碳水化合物，能迅速转化为葡萄糖，为身体补充能量，同时促进钙质吸收。

白糖是一种快速的能量来源。当孕妇感到疲倦或经历低血糖反应时，少量摄入白糖可以迅速提升血糖水平，恢复体力和精神状态。这对于维持日常活动至关重要，尤其是在孕期这个需要额外能量支持的特殊阶段。

适量的白糖摄入对胎儿的骨骼发育有益。钙是构建胎儿骨骼系统的重要成分，而白糖中的某些成分可以帮助提高人体对钙的吸收效率。这意味着，合理食用白糖可能间接地促进了胎儿骨骼的成长与健康。

喝一些白糖水可以在一定程度上缓解孕期常见的不适症状，如恶心和呕吐。特别是在孕早期，许多孕妇会遇到晨吐的问题，适量饮用白糖水有助于稳定血糖水平，减轻这些不适感。

值得注意的是，尽管有上述好处，过量食用白糖却可能导致一系列健康问题，包括但不限于体重过度增加、妊娠期糖尿病等风险。建议孕妇遵循医生指导，控制每日白糖摄入量，通常建议每天不超过5克（约1茶匙）。

在怀孕第23周时，孕妇可以通过适当食用白糖来获取额外的能量和支持胎儿的健康发展。重要的是要保持适度原则，避免过量摄入带来的负面效应。始终记得咨询医疗专业人士的意见，确保饮食安全与营养均衡。