怀孕第17周适量食用‌蓬蒿菜‌有助于补充‌叶酸、钙、维生素C及膳食纤维‌，支持胎儿发育并缓解孕期不适。其天然成分还能促进消化与免疫力提升，是孕期营养均衡的优质选择。

‌1. 补充叶酸，预防胎儿发育缺陷‌
蓬蒿菜富含天然叶酸，每100克约含70微克，能有效降低胎儿神经管畸形风险。孕中期胎儿神经系统快速发育，及时摄入叶酸对脑部和脊柱健康至关重要。

‌2. 强化钙与维生素C协同作用‌
蓬蒿菜的钙含量高于普通绿叶菜（约65毫克/100克），搭配维生素C（约20毫克/100克），可促进钙吸收，助力胎儿骨骼发育。维生素C增强母体抵抗力，减少孕期感染风险。

‌3. 膳食纤维缓解便秘‌
孕17周子宫增大易压迫肠道，蓬蒿菜中的膳食纤维（约3克/100克）能刺激肠道蠕动，软化粪便，改善孕期腹胀或便秘问题，维持消化系统健康。

‌4. 天然抗氧化成分保护母婴‌
蓬蒿菜含β-胡萝卜素、绿原酸等抗氧化物质，可中和自由基，减少孕期炎症反应，降低妊娠期高血压或糖尿病等并发症概率，同时保护胎儿细胞正常分化。

需注意蓬蒿菜性凉，建议焯水后适量食用，避免过量引发肠胃不适。孕期饮食需多样化，可搭配其他深色蔬菜与优质蛋白，确保营养全面摄入。