怀孕第9周吃橘仁的好处显著，富含维生素C和叶酸可促进胎儿神经发育，膳食纤维能预防便秘，柠檬酸成分可缓解孕吐不适，但需注意控制摄入量以避免血糖波动。
- 促进胎儿脑部与神经系统发育：橘仁含丰富叶酸和多种维生素B族，能帮助胎儿神经管正常闭合，预防脊柱裂等先天性缺陷，同时维生素C可增强胎盘功能，保障胎儿营养吸收稳定。
- 改善孕期消化功能：膳食纤维与果胶成分能促进肠道蠕动、软化粪便，有效缓解孕期便秘问题；同时其活性物质可增强胃黏膜屏障，减轻反酸、恶心等胃部不适症状。
- 增强孕妇免疫力：高含量维生素C配合抗氧化物质“诺米灵”，既能抑制自由基损伤DNA，又能增强白细胞活性，减少孕期感染风险，维持皮肤弹性及身体代谢平衡。
- 调节妊娠期代谢健康：橘仁中柠檬酸能辅助代谢体内脂肪堆积，钾元素可平衡钠水平，降低水肿发生率；但其天然糖分需适量控制，每日建议不超过200克以避免血糖骤升。
- 多维营养成分协同作用：类胡萝卜素转化的维生素A支持胎儿视力发育，镁元素参与骨骼形成，而橘络含有的生物碱成分具有镇咳平喘作用，对预防妊娠期支气管炎有辅助效果。
注意事项： 孕妇食用前应彻底清洗外皮并剥离白色橘络（橘络虽有益但可能刺激敏感体质者），需避免空腹食用及与牛奶同服；合并妊娠糖尿病者需监测血糖反应，有胃肠溃疡史者慎食。建议每日摄入量为中等大小橘仁1-2颗，搭配其他水果实现营养多样性。