怀孕50多天的孕妇适量食用鲥鱼能够带来多种健康益处，鲥鱼富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和多种微量元素，有助于预防妊娠高血压，促进胎儿大脑发育，并能补充孕期所需的营养素。鲥鱼还含有丰富的核黄素、尼克酸以及钙、磷、铁等矿物质，对孕妇和胎儿都有显著的好处。

鲥鱼中的不饱和脂肪酸特别是欧米伽-3脂肪酸对于胎儿的大脑和视网膜发育至关重要。在怀孕早期，胎儿的大脑正在快速发育，摄入足够的DHA（一种欧米伽-3脂肪酸）可以帮助支持这一过程，从而有助于提高宝宝的认知能力和视力发展。这些健康的脂肪也有助于降低母亲患心血管疾病的风险。

鲥鱼是高蛋白食品的理想选择，它提供了人体必需的氨基酸，有助于增强母体免疫力和支持胎儿的成长。蛋白质对于细胞修复、激素生成以及酶的合成都是必不可少的，尤其是在孕期，当身体需要额外的支持来维持母亲和婴儿的健康时更是如此。适量增加蛋白质摄入量可以有效防止孕期体重过度增长，并减少早产风险。

鲥鱼中含有的维生素如A、E及B族维生素也是维持正常生理功能不可或缺的部分。例如，维生素A有助于眼睛健康并促进免疫系统的正常运作；维生素E则具有抗氧化作用，保护细胞免受自由基损害；而B族维生素参与能量代谢过程，确保身体获得充足的能量供应。

鲥鱼富含矿物质如钙、磷、钾等，这些都是构建骨骼和牙齿的基础材料。特别是在孕期，母亲需要为自身及胎儿储备足够的钙质以避免骨质疏松症的发生。钾元素有助于调节体内电解质平衡，维持肌肉和神经系统的正常功能。

值得注意的是尽管鲥鱼营养价值极高，但并非所有孕妇都适合食用。如果孕妇有过敏史或者患有某些特定疾病，则应谨慎食用或遵循医生建议。总的来说，合理安排饮食结构，将鲥鱼作为均衡膳食的一部分，不仅可以满足孕妇对各种营养素的需求，还能为胎儿提供一个良好的生长环境。

总结而言，怀孕初期适当食用鲥鱼能够为孕妇提供必要的营养支持，促进胎儿健康成长。不过，在享受鲥鱼美味的也应注意食物的安全处理和个人体质差异，确保饮食安全与健康。