怀孕90天开始吃羊乳，可以为孕妇带来增强免疫力、促进胎儿骨骼发育和改善睡眠质量等多方面的益处。羊乳不仅富含蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质等营养成分，还含有特殊的上皮生长因子EGF，有助于提高人体的免疫力，并对黏膜细胞的修复有益。

羊乳能够显著补充孕期所需营养。孕妇在怀孕期间需要更多的蛋白质、钙质以及其他微量元素来支持自身及胎儿的成长发育。羊乳中的营养成分能够满足这些需求，同时其易于消化吸收的特点使得孕妇能够更高效地摄取到所需的养分。羊乳对于补钙有着独特的优势。相比牛奶，羊乳中含有的钙和磷比例更加适宜人体吸收，这有助于预防孕妇缺钙的问题，并促进胎儿骨骼的正常发育。

饮用羊乳还有助于提升孕妇的睡眠质量。由于孕期激素水平的变化以及身体负担的增加，很多孕妇会经历失眠或睡眠质量下降的情况。羊乳中含有的一些成分具有一定的促睡眠作用，适量饮用可以帮助孕妇获得更好的休息。羊乳中的上皮生长因子EGF被认为可以有效减少妊娠斑的发生率，让孕妇保持良好的皮肤状态。

值得注意的是，虽然羊乳有许多好处，但并不是所有孕妇都适合饮用。例如，体质偏热或是感冒发烧期间的孕妇应避免饮用羊乳。为了确保安全，孕妇应该选择经过高温消毒处理的羊乳产品，并且最好是在早晚时间饮用以达到最佳效果。

怀孕90天后适量饮用羊乳不仅能为孕妇提供丰富的营养支持，还能帮助改善睡眠质量和维护皮肤健康。在享受羊乳带来的种种好处之前，孕妇应当根据自身的健康状况做出合理的选择，并遵循正确的饮用方法。