怀孕90天吃李子能为孕妇和胎儿带来多方面好处，​​李子富含的维生素、矿物质和膳食纤维，可促进胎儿发育、增强孕妇免疫力、改善消化功能​​，但需注意适量食用。

孕期胎儿的生长发育离不开关键营养素的支持，李子中含有的维生素C、维生素A和钾等成分，参与胎儿细胞分化和器官构建，有助于骨骼、视力和免疫系统的初期发育。其含有的类胡萝卜素在孕期转化为维生素A，对胎儿视力发育尤为重要。李子的抗氧化剂如多酚类物质，可有效清除孕妇体内的自由基，降低氧化应激反应，增强免疫力，减少孕期感染风险，为胎儿创造更健康的宫内环境。李子中的苹果酸和柠檬酸能刺激胃酸分泌，促进胃肠蠕动，缓解孕早期常见的恶心呕吐和胀气问题，同时预防孕期便秘，维持肠道菌群平衡。其含铁量在水果中相对较高，搭配维生素C可提升血红蛋白合成效率，帮助孕妇预防缺铁性贫血，保障胎儿氧气供给。李子含糖量控制在8%-12%区间，适量食用（建议每日3-5颗）可快速补充能量，缓解孕期疲乏。但过量摄入可能引发血糖波动，建议搭配低GI食物如坚果或全谷物食用，同时注意选择新鲜无农药残留的李子，洗净后连皮食用以最大化保留营养成分。

孕期饮食需均衡摄入多种食材，李子可作为营养补充的选择之一，但不可替代常规膳食结构，定期产检和科学饮食管理同样重要。