怀孕27周吃黑芝麻能补充孕期营养、促进胎儿大脑和骨骼发育、预防便秘和贫血，同时增强母婴免疫力。黑芝麻富含不饱和脂肪酸、钙、铁、叶酸等关键营养素，是孕中晚期的健康食材选择。
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营养密度高，助力孕妇体力
黑芝麻含优质蛋白质、脂肪及维生素E，为孕妇提供能量支持，缓解孕中期疲劳。其钙含量仅次于虾壳，可预防孕期抽筋，铁元素则降低贫血风险。 -
胎儿发育的“天然助推器”
亚油酸和油酸等不饱和脂肪酸促进胎儿脑神经发育；钙磷组合强化胎儿骨骼生长；叶酸成分持续降低神经管畸形概率，尤其对27周胎儿器官完善阶段至关重要。 -
肠道与免疫双重保护
丰富的膳食纤维和油脂能软化粪便，缓解子宫增大导致的便秘问题。维生素E和芝麻素形成抗氧化屏障，减少自由基对母婴细胞的损伤。 -
食用建议与注意事项
每日建议摄入9-15克，可磨粉搭配牛奶或煮粥以提高吸收率。过敏体质需谨慎首次尝试，避免与鸡肉同食。消化不良者宜少量分次食用。
合理搭配黑芝麻作为孕期饮食的一部分，既能满足营养需求，又能规避潜在风险。孕27周后胎儿进入快速生长期，建议在产检时咨询医生个性化膳食方案。