怀孕26周时适量食用鲜白茅根对孕妇及其胎儿具有多重益处，包括缓解腿部水肿、促进排尿排毒、改善口腔异味和提高食欲。鲜白茅根作为一种天然药材，在孕期合理利用可以辅助解决一些常见的孕期不适症状。

鲜白茅根具有显著的利尿消肿功效。在怀孕中后期，许多孕妇会出现下肢水肿的现象，这不仅影响美观，还可能带来身体上的不适。通过饮用白茅根煎水或食用新鲜白茅根，可以帮助排除体内多余的水分，减轻腿部的浮肿情况，让孕妇感到更加舒适。

白茅根有助于促进排尿和排毒。孕期由于新陈代谢加快，孕妇体内的毒素积累速度也会相应增加。适当摄入白茅根能够帮助身体排出这些有害物质，维持身体内部环境的平衡，从而为胎儿提供一个更健康的成长环境。

白茅根还能有效改善口腔异味。怀孕期间，受激素水平变化的影响，部分孕妇可能会经历口干舌燥、口气不佳等问题。白茅根含有多种成分，能够清新口气，去除口中异味，使孕妇保持口气清新，同时也能提升饮食体验，间接增进食欲。

对于那些因早孕反应而食欲不振的孕妇来说，白茅根也是一种理想的食材选择。其甘甜爽口的味道不仅能刺激味蕾，激发食欲，还有助于开胃健脾，确保孕妇摄取足够的营养以支持自身及胎儿的健康发育。

值得注意的是，尽管白茅根对大多数孕妇来说是安全且有益的，但每个人的身体状况不同，因此在使用前咨询医生的意见是非常必要的。特别是对于体质虚弱或者脾胃虚寒的孕妇，过量食用可能导致不良反应。怀孕26周时适量食用鲜白茅根可以在一定程度上缓解孕期的一些常见问题，并为母婴健康带来积极影响。任何食物都不应过度依赖，均衡饮食和定期产检才是保障孕期健康的基石。