怀孕16周适量吃柚子，可为孕妇及胎儿提供多种营养支持，‌关键亮点包括增强免疫力、促进胎儿神经发育、缓解便秘及调节血压‌。孕中期胎儿器官发育加速，合理摄入柚子能补充孕期所需的关键营养。

‌1. 补充维生素C，增强免疫力‌
柚子富含维生素C，每100克果肉约含38毫克，可帮助孕妇提升抵抗力，减少孕期感冒风险。维生素C还能促进胶原蛋白合成，维护皮肤弹性，预防妊娠纹。

‌2. 叶酸助力胎儿神经系统发育‌
柚子中的天然叶酸（每100克约含13微克）对胎儿大脑和脊髓发育至关重要，尤其孕16周是神经管持续完善阶段，适量食用可辅助降低神经管缺陷概率。

‌3. 膳食纤维改善消化功能‌
柚子含膳食纤维约1克/100克，能促进肠道蠕动，缓解孕中期因激素变化导致的便秘问题，同时提升饱腹感，帮助控制体重。

‌4. 钾元素调节血压平衡‌
柚子中的钾元素（每100克约含216毫克）有助于中和体内钠含量，预防妊娠高血压，维持心血管健康，降低水肿发生几率。

‌注意事项‌：柚子含呋喃香豆素，可能影响降压药、避孕药代谢，服药期间需遵医嘱；过量食用易刺激胃酸分泌，引发反酸或腹泻；体质敏感者慎防过敏。

总结来看，怀孕16周可适量将柚子纳入饮食，但需控制每日摄入量（建议不超过200克果肉），并搭配其他果蔬、蛋白质，确保营养均衡。若存在妊娠糖尿病或肠胃不适，建议咨询医生后调整食用方案。