怀孕16周吃柑有助于补充维生素C、促进消化、增强免疫力，并提供天然水分和能量。柑类水果富含多种营养成分，对孕妇和胎儿的健康都有积极影响。以下是具体的好处：
- 1.补充维生素C：柑类水果是维生素C的极佳来源。维生素C是一种强效抗氧化剂，有助于增强孕妇的免疫系统，帮助抵御感冒和其他感染。维生素C对胎儿的骨骼和牙齿发育也有重要作用。
- 2.促进消化：柑类水果含有丰富的膳食纤维，有助于缓解孕期常见的便秘问题。膳食纤维能够增加粪便体积，促进肠道蠕动，帮助孕妇保持规律的排便习惯，从而减轻消化不适。
- 3.增强免疫力：除了维生素C，柑类水果还含有其他抗氧化剂和植物化合物，这些成分共同作用，有助于提高孕妇的免疫力。孕期免疫力的增强不仅有助于孕妇自身的健康，也能为胎儿的发育提供更好的环境。
- 4.提供天然水分和能量：柑类水果的水分含量高，能够帮助孕妇补充日常所需的水分，保持身体的水合状态。柑类水果含有天然糖分和少量碳水化合物，可以为孕妇提供快速的能量补充，缓解疲劳感。
- 5.富含叶酸：柑类水果中含有一定量的叶酸，叶酸是孕期非常重要的营养素，有助于预防胎儿神经管缺陷。孕期补充足够的叶酸对胎儿的脑部和脊髓发育至关重要。
- 6.帮助缓解孕吐：柑类水果的清新口感和天然香气可以帮助缓解孕吐症状。对于一些孕妇来说，柑橘的香味能够起到舒缓作用，减轻恶心感。
怀孕16周吃柑不仅能提供丰富的营养，还能带来多方面的健康益处。孕妇在食用柑类水果时也应适量，避免过量摄入糖分和酸性物质，以免对牙齿和胃部造成不适。保持均衡饮食，结合适量运动，才能更好地保障孕期健康。