怀孕时吃枣能为孕妇和胎儿带来多方面好处，比如促进胎儿大脑发育、增强孕妇免疫力、补充营养及缓解孕期不适等。

吃枣对孕妇和胎儿有诸多益处。从营养补充来看，枣类含有丰富的维生素和矿物质，包含维生素C、维生素A、维生素E、铁、铜等，能为胎儿生长发育提供重要营养支持。例如维生素C有助于增强孕妇免疫力，预防感染和疾病，还能促进铁的吸收，避免孕妇贫血。

在促进胎儿发育方面，枣里富含的叶酸对胎儿神经系统的发育极为重要，它能促进胎儿大脑发育，降低胎儿神经管畸形的发生率，同时微量元素锌也有利于胎儿智力发展。孕妇在孕期适量吃枣，可有效促进胎儿的脑部及神经系统健康成长。

孕期身体的变化容易让孕妇出现不适，而枣能起到良好的改善作用。其含有的黄酮类物质、维生素和矿物质，有健脾益胃的功效，能显著改善肠胃功能，增强孕妇的食欲。红枣还具备补气血的作用，特别适合气血亏损的孕妇。枣能够安神定志，对孕妇因激素变化产生的躁郁、心神不宁等情绪有很好的舒缓效果，还能缓解孕妇的孕吐反应，减轻孕期不适。

吃枣还有一个重要作用就是防治心血管疾病。枣中含有芦丁，它能使血管软化、降低血压，对妊娠高血压有一定的防治效果。并且冬枣里的维生素C、维生素P等多种成分有助于健全毛细血管、维持血管壁弹性、抗动脉粥样硬化，降低孕妇患心血管疾病的风险，为孕期健康保驾护航。

最后要注意的是，虽然吃枣好处多，但孕妇需控制食用量，避免因过量食用导致腹胀、血糖升高等问题。选择新鲜无农药残留的枣类，充分清洗后食用，同时保持饮食均衡，搭配其他新鲜的蔬菜、水果、肉类、蛋类等食物，才能确保胎儿的健康发育。