​​怀孕14周吃蓬蒿菜好处多，能补充营养、促进消化、安胎养心等，但要适量。​​

怀孕14周时适量食用蓬蒿菜能为孕妇带来诸多益处。​​蓬蒿菜营养丰富，含有多种维生素（如维生素A、C等）、矿物质（如钙、铁、钾等）和膳食纤维。​​维生素A有助于胎儿视力发育，钙能促进胎儿骨骼生长，铁可预防孕妇贫血，膳食纤维则能促进肠道蠕动，有效预防和缓解孕期便秘问题。​​蓬蒿菜具有独特的清香气味，其含有的特殊香味挥发油能起到消食开胃的作用，帮助孕妇增加食欲。​​尤其在孕期可能出现食欲不佳的情况下，适量食用能改善胃口，让孕妇摄入更多营养。​​蓬蒿菜对于孕妇还有安胎养心的效果。​​它内含的多种营养成分能养心安神，稳定孕妇情绪，避免孕期因激素变化导致的情绪波动和记忆力减退，起到润肺补肝、安胎的作用。​**​蓬蒿菜还具有一定的药用价值，其和脾胃、消痰饮的特性，能帮助孕妇缓解一些孕期不适症状。

虽然蓬蒿菜对孕妇有诸多好处，但食用时需注意一些事项。要选择新鲜、无污染的蓬蒿菜，并清洗干净，避免农药残留。烹饪方式应清淡，不宜过度加工，以保留其营养成分。不能过量食用，以免增加胃肠道负担。若孕妇对蓬蒿菜过敏，则应避免食用。怀孕14周的孕妇可将蓬蒿菜作为孕期饮食的一部分，但需合理搭配其他食物，保证营养均衡全面，为自身和胎儿的健康提供良好保障。