怀孕六个多月适量食用余甘子，​​可缓解孕期疲劳、改善便秘、淡化妊娠斑​​，同时为母婴补充维生素C、矿物质等关键营养。但需注意其性凉特性，避免过量引发肠胃不适。

​​1. 缓解疲劳与增强免疫力​​
余甘子富含超氧化物歧化酶（SOD）和维生素C（含量是橙子的数倍），能清除自由基，减轻孕期嗜睡和疲惫感。维生素C还可提升免疫力，降低感冒风险。

​​2. 改善孕期便秘​​
余甘子中的膳食纤维（约1.2-3.4g/100g）能促进肠道蠕动，缓解孕中晚期因激素变化和子宫压迫导致的便秘问题，且热量低（45kcal/100g），适合控制体重的孕妇。

​​3. 淡化妊娠斑与抗氧化​​
含有的酪氨酸酶抑制剂和多酚类物质（如没食子酸、鞣花酸）可抑制黑色素沉积，帮助淡化妊娠斑。其抗氧化成分还能延缓皮肤老化。

​​4. 补充母婴所需营养​​
富含钙、铁、锌等矿物质，支持胎儿骨骼发育，预防孕妇贫血；氨基酸和B族维生素则有助于胎儿神经系统发育。

​​注意事项​​
脾胃虚寒或易腹泻的孕妇应慎食，每日建议少量（如5-10颗）。食用前需清洗彻底，选择成熟果实，出现不适立即停用并咨询医生。孕期饮食需多样化，避免依赖单一食物。